台灣男性的營養健康第一道菜的部落格

　　可以說，職場男性是最容易遭到亞健康威脅的人，很多人因為忙于工作而疏于鍛煉，導致身體健康每況愈下。而通過飲食調理，就能夠幫助大家解決這個問題。那么，職場男性如何做好飲食調理呢?
　　由于工作性質決定，很多的職場男性在工作期間都是長期的坐著不運動，久而久之各種職業病就開始找上他們了，譬如頸椎病、肥胖等。年紀輕輕的就開始無精打采，身材也嚴重的走形，讓他們非常的苦惱。預防亞健康，工作之余不妨試試通過飲食的方式來解決問題。
　　職場男性三餐飲食攝取量以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%的淀粉，糖類，25%的脂肪，15%的蛋白質。
　　在飲食禁忌方面，少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避，"拼酒"是非常不好的應酬陋習，上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，萬不得已的情況下，淺酌一點，不失禮數就好。
　　通過以上的介紹，對于職場男性如何遠離亞健康的問題，大家應該有所了解了。其實預防男性亞健康的方法有很多，大家雖然每天都忙于工作，但是在休息的時候就應該抽出時間來鍛煉，這樣大家的身體才會更加健康。