台灣男性的營養健康第一道菜的部落格

　　在流感到來之季,一不小心就會中招.特別是對于需要出入公共場所的男性來說,更容易傳染到流感.而感冒雖然算不上什么大病,可是頭痛,渾身酸痛都是免不了的,對于生活和工作也是有一定的影響.所以需要通過一些男性飲食來調理,多吃提高免疫力的食物.
　　提高自身的免疫力,讓流感無法近身.在日常生活當中,就有一些能夠提高免疫力的食物,經常吃對于預防流感等都是有一定作用的.
　　●酸奶：益生菌保護腸道
　　酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
　　●紅薯：增強皮膚抵抗力
　　皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素且熱量低。
　　●茶：抗細菌防流感
　　哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
　　很多男性感冒的起始原因都是因為在公共場所受到傳染而引起的,與其在感冒后難受吃藥,還不如在日常的飲食當中就多吃一些提高免疫力的食物,增強自身的抵抗力,讓感冒無法近身.當然,多運動也是增強免疫力的一種方式,當代男性一定要懂得這些自我愛護的方法.