台灣男性的營養健康第一道菜的部落格

　　養生不僅是女人的專利，對于很多男人來說也是需要養生的，大家知道男人的養生菜是什么嗎，養生菜就一定很貴的菜嗎?如果養生的菜很貴，家又該吃什么呢?，在男性飲食中有很多價格便宜的蔬菜，不需要花費太多，也可以幫助男人的身體更加健康。

　　男人的養生菜有哪些呢?對于很多男性朋友來說，常吃一些有益健康的蔬菜和水果不僅可以使男人的身體更加健康，還可以預防疾病。
　　一、西蘭花
　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
　　二、番茄
　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
　　三、菠菜
　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
　　男人的養生菜有哪些呢?想必很多男人只要讀完以上的內容，就可以找到答案，對于很多男性朋友來說，以上幾種清淡的蔬菜似乎并不能滿足男人的胃口，男人都喜歡喝酒吃肉，但天天大魚大肉的生活對男性的身體健康并非有益。